Tour de taille : le mesurer correctement en 5 étapes ?

Pour mesurer votre tour de taille, utilisez un mètre à ruban, dis ruban de couturière.

Etape 1 : Enlevez ou remontez vos vêtements
Ne prenez pas vos mesures sur des vêtements amples, épais et même fin. Vous risquez de fausser la prise de mesure de votre taille.

Etape 2 : trouver votre taille en localisant votre os de la hanche supérieure
Vous pouvez trouver le bon endroit en plaçant vos mains autour de votre taille, en serrant légèrement, puis en déplaçant vos doigts vers le bas jusqu’à ce que vous sentez la courbe du haut de vos hanches.

Etape 3 : Tenez-vous en bonne position pour mesurer votre taille
Tenez-vous droits, les épaules relâchées. Ne retenez pas votre souffle et ne respirez pas exagérément. Il est également inutile de rentrer ou gonfler votre ventre.

Etape 4 : Prenez la mesure de votre taille
Placez un ruban à mesurer autour de votre ventre nu juste au-dessus de l’os de la hanche supérieure. Commencez par le haut de votre os de la hanche, puis porter le ruban à mesurer tout autour, au niveau de votre nombril. Assurez-vous qu’il n’est pas trop serré et qu’il est tout droit. Assurez-vous que le ruban à mesurer est parallèle au sol. Une position oblique peut faussement augmenter votre mesure. Assurez-vous également que ruban à mesurer est ajustée à votre corps, mais pas tellement serré qu’il comprime la peau.

Etape 5 : Lire la mesure de votre taille
La rencontre entre l’extrémité du ruban et la mesure vous donne votre taille. Si vous utilisez une ficelle (non extensible) pincez l’intersection et reportez votre mesure sur un matériel de mesure adéquate.

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En résumé, comment mesurer son tour de taille ?
Directement sur votre peau, juste au-dessus de votre hanche supérieure.
Cette vidéo vous l’explique https://www.youtube.com/watch?v=f9dXBxt7poY

Votre tour de taille, un indicateur de votre santé
Au delà des mesures pour choisir vos vêtements, votre tour de taille est un indice pour savoir si vous êtes à risque élevé de diabète de type 2 , l’ hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques .

Pour votre meilleure santé, votre tour de taille doit pas mesurer plus de 94 cm pour les hommes, 80 pouces pour les femmes. Si cette taille est plus importante que cela, il est préférable d’en parler avec votre médecin.

Source et citation :

http://www.webmd.com/diet/calculating-your-waist-circumference__

http://www.dummies.com/how-to/content/how-to-measure-your-waist-circumference-and-waistt.html

https://pixabay.com/fr/ventre-corps-calories-2354/

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Consulter aussi notre article pour savoir « Comment mesurer votre tour de poitrine ?« 

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